Храп, между прочим, передается по наследству и дети, родители которых(а также люди, спящие с ними в одной комнате) страдают от храпа, в несколько раз чаще храпят, нежели их тихие сверстники.
Единственное утешение для человека, в соседи которого попал храпящий, это то, что более всего от этого состояния страдает сам храпящий, поскольку храп прерывает дыхание, результатом чего в организм попадает меньшее количество кислорода. Мозг хуже восстанавливаться за ночь, и эффективность умственной деятельности на протяжении дня оказывается сниженной. Храпунов чаще можно заметить в раздраженном состоянии, они рассеянны, а у детей-храпунов ухудшается школьная успеваемость, и их сон неспокоен. Это не только социальная проблема, но и медицинская.
Как и почему человек храпит?
Когда человек бодрсивует, либо находится в состоянии нормального сна, мышцы мягкого неба и языка находятся в тонусе и надежно поддерживают верхние дыхательные пути в открытыми. Но, когда эти мышцы расслаблены, сужается просвет дыхательных путей и частично оказывается заблокированным прохождение воздуха, поэтому человек храпит. При вдохе расслабленная часть глотки начинает вибрировать вследствие повышенного расслабления мышц, а следствием вибрации и является храп.
Человек, спящий на спине, имеет больше шансов захрапеть, поскольку расслабленные мышцы челюсти приводят к открытию рта. Страдают храпом не только взрослые, но и дети. Чаще храпят мужчины, причем страдающие избыточным весом. Храп является симптомом, сопровождающим как безобидные нарушения дыхания во время сна, так и неприятную форму синдрома обструктивного апноэ сна, состояния, характерного прекращением легочной вентиляции более, нежели чем на десять секунд, при котором возникает гипоксия и гиперкапния с метаболическим ацидозом.
Храп является распространенной проблемой, и врачи отмечают, что его причины могут быть разнообразными. Одной из основных причин храпа является сужение дыхательных путей во время сна, что может происходить из-за анатомических особенностей, таких как увеличенные миндалины или искривленная носовая перегородка. Также врачи указывают на влияние лишнего веса, который может способствовать накоплению жировой ткани в области шеи, что дополнительно затрудняет дыхание.
Кроме того, употребление алкоголя и курение могут усугублять ситуацию, расслабляя мышцы горла и увеличивая вероятность храпа. Врачи рекомендуют обратить внимание на образ жизни и привычки, так как изменения в них могут существенно снизить проявления храпа. В некоторых случаях может потребоваться медицинское вмешательство, особенно если храп сопровождается апноэ, что требует более тщательной диагностики и лечения.
Причины появления храпа
Вообще причин возникновения храпа может быть довольно много, это:
- болезни носа, глотки, гортани, провисшее,
- увеличенное мягкое небо,
- чрезмерные размеры небного язычка и самого языка,
- а также снижение тонуса мышечного каркаса, которое обычно связывают с возрастными изменениями, приемом алкоголя и снотворных, ожирением, курением.
Все средства, расслабляющие ткани в зоне шеи и головы, а это большинство снотворных средств, в состоянии инициировать усиление храпа. Довольно частая причина появления храпа у ребенка — это рост «миндалин» или аденоидов, которые сужают проход в глотку.
Храп — это явление, о котором говорят многие, и мнения о его причинах разнообразны. Некоторые считают, что храп возникает из-за усталости или неправильной позы во сне, когда язык и мягкие ткани горла расслабляются и перекрывают дыхательные пути. Другие связывают храп с избыточным весом, полагая, что лишний жир в области шеи сужает дыхательные пути. Также существует мнение, что храп может быть следствием употребления алкоголя или снотворных средств, которые расслабляют мышцы горла.
Некоторые люди обращают внимание на генетическую предрасположенность: если в семье кто-то храпит, вероятность того, что это коснется и вас, возрастает. Важно отметить, что храп может быть не только неприятным, но и признаком более серьезных проблем со здоровьем, таких как апноэ во сне. Поэтому многие рекомендуют обратиться к врачу, если храп становится постоянным и мешает не только вам, но и окружающим.
Как предотвратить храп?
Если человек храпит не каждую ночь, то неплохо помогают помочь делу влажная уборка в спальне перед сном, поскольку влажный воздух хорошо влияет на внутренние мембраны в глотке и носу. Да и ликвидация пыли также полезна, ведь пыль зачастую вызывает аллергию. В случае, когда храп возникает в определенный сезон, он по всей видимости вызван аллергией, к примеру, на пыльцу растений.
Иногда помогает и правильный выбор подушки, ведь все, вызывающее перегиб шеи во сне, влияет на усиление храпа. Попробуйте поспать на ровной постели. Производят и механические приспособления для борьбы с храпом – специальные повязки под челюсть, не позволяющие рту открываться, «прищепка» для носа. Ставят на шею и электронный стимулятор.
Вопрос-ответ
Что может быть причиной храпа?
Ожирение в области глотки, сдавливающее просвет, искривление носовой перегородки, злокачественные образования в носу, увеличенный язык в связи с врожденными эндокринными нарушениями, синдромом Дауна, воспалительные процессы (ринит, синусит), аномально длинный язычок неба, Ещё
Что сделать, чтобы не храпеть во сне?
Обычно люди храпят, если спят на спине, запрокинув голову. В таком положении смещается корень языка. Это создает дополнительное сопротивление для свободного прохождения воздушного потока. Чтобы перестать храпеть, достаточно перевернуться на бок.
Читайте также:
Чем опасен храп во сне?
Храп может перерасти в грозную болезнь — синдром обструктивного апноэ (СОА). Это нарушение, при котором происходят временные задержки дыхания во сне.
Что означает, когда человек храпит?
Физиологически храп обычно вызывается чрезмерным расслаблением мышц неба, языка, гортани. Это расстройство приносит дискомфорт домочадцам, хотя сам спящий обычно не слышит издаваемые звуки. Но, что более важно, оно может перетекать и быть симптомом серьезных заболеваний дыхательного аппарата.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Храп часто возникает, когда человек спит на спине. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может способствовать сужению дыхательных путей, что увеличивает вероятность храпа. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут контролировать вес.
СОВЕТ №3
Избегайте алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может усугубить храп. Постарайтесь ограничить их употребление за несколько часов до сна.
СОВЕТ №4
Проверьте наличие аллергий. Аллергические реакции могут приводить к заложенности носа и затруднению дыхания, что также может способствовать храпу. Рассмотрите возможность консультации с врачом для определения и устранения аллергенов.
Загрузка...
