К вечеру устают ноги. Что делать?

Что делать, если к вечеру ноги устают, «гудят», становятся словно ватными, хочется поскорей скинуть обувь и прилечь!? Такое обстоятельство было бы в какой-то степени оправдано, если человек буквально провел весь день на ногах, не присаживаясь ни на минуту. А если и не раз присаживался, и не на минуту, а ноги все равно устали? Тут уже стоит задуматься — все ли в порядке в «Датском королевстве». В чем причина такой усталости?

Почему устают наши ножки?

• Уставшие к вечеру ноги могут быть результатом ношения неудобной обуви. Тесная обувь, неудобная колодка, да еще на высоком каблуке — и бедные ножки к вечеру не выдерживают.
• Как ни странно, но даже питание играет свою роль. В частности, недостаток кальция и клетчатки в питании приводит к нарушению обменных процессов, что в свою очередь ведет к лишнему весу. А лишний вес — это нагрузка на сосуды ног, отсюда и усталость.
• Лишние килограммы в виде тяжелых сумок и того же избыточного веса становятся дополнительной нагрузкой для нашего позвоночника и для ног.
• Недостаток движения, как и его избыток в виде высокой физической нагрузки на связки и мышцы негативно отражается на состоянии ног.
• Ситуация может усугубляться имеющимися заболеваниями сосудов, сердца, опорно-двигательного аппарата.

1. Варикоз. Варикозное расширение вен. При варикозе нарушается отток крови. Причина возникновения варикоза, как правило, кроется в избыточном уровне гормона эстрогена, который ответственен з прочность венозных стенок. Также играет роль и наследственный фактор. При варикозе обычно отекают лодыжки, человек испытывает тяжесть в ногах. На варикоз указывает и сосудистая сеточка.
2. Остеохондроз нижнего отдела позвоночника. Межпозвонковая грыжа. При таких заболеваниях появляются т. н. отраженные боли, которые присутствуют почти всегда, вне зависимости от времени суток.
3. Плоскостопие. Косолапость. Эти патогогии очень часто дают усталость и боли в ногах. Причем, боль может отдавать при этом в спину.
4. Сердечно-сосудистая недостаточность.. Она дает отек голени и чаще всего именно к вечеру. Необходима срочная консультация кардиолога, если появились определенные симптомы: покраснение кожи в местах отеков, одышка, учащение пульса даже при маленькой нагрузке.

Многие врачи отмечают, что усталость ног к вечеру — это распространенная проблема, особенно среди людей, проводящих много времени на ногах. Основной причиной этого состояния является перегрузка мышц и недостаток кровообращения. Специалисты рекомендуют несколько простых методов для облегчения состояния. Во-первых, полезно делать перерывы и выполнять легкие физические упражнения, такие как растяжка или прогулка. Это поможет улучшить кровообращение. Во-вторых, врачи советуют поднимать ноги выше уровня сердца, чтобы снизить отечность. Также стоит обратить внимание на обувь: она должна быть удобной и поддерживать стопу. Наконец, регулярные ванночки с теплой водой и морской солью могут значительно облегчить дискомфорт. Если же усталость не проходит, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

К вечеру многие из нас ощущают усталость в ногах, и это довольно распространенная проблема. Люди делятся своими методами борьбы с этим дискомфортом. Одни рекомендуют делать легкие упражнения, такие как растяжка или прогулка, чтобы улучшить кровообращение. Другие советуют принимать теплую ванну с добавлением эфирных масел, что помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Также популярны массажи, которые способствуют расслаблению и снятию усталости. Не забывайте про удобную обувь — она играет ключевую роль в комфорте ног. Важно прислушиваться к своему организму и находить те способы, которые работают именно для вас.

ОТЕКИ, УСТАЛОСТЬ, БОЛЬ в ногах уйдут навсегда. Опустите ноги в эту смесь и …

Что делать?

Чтобы избавиться от варикоза и/или не допускать его в принципе, нужно как можно чаще поднимать ноги выше уровня сердца и оставаться в таком положении некоторое время. Очень хорошее упражнение в этом плане — «березка», то есть в положении лежа стойка на лопатках с упором рук под спину. Чтобы улучшилось капиллярное и венозное кровообращение, нужно каждый день выполнять упражнение «велосипед» также в положении лежа — по триста движений каждой ногой. Можно также выполнять ходьбу на месте без отрыва носков от пола. Все эти упражнения следует делать ежедневно и, если есть возможность, несколько раз в день.

Если появляется отечность в лодыжках, нужно обратиться к специалисту-флебологу. Также нужно проверить позвоночник, состояние которого тоже отражается на состоянии ног. Но при межпозвонковой грыже упражнения, увы, не помогут. Лечение назначается ревматологом или ортопедом.

При плоскостопии необходимо постоянно выполнять специальные упражнения для стоп. Чтобы был эффект, делать упражнения нужно постоянно, в течение всей жизни. Кроме того, нужно носить стельки-супинаторы и ортопедическую обувь, которые корректируют положение стопы.

Вечером можно делать ванночки для ног.

Вопрос-ответ

ТЯЖЕСТЬ в ногах. О чём говорят тяжёлые ноги? Это симптом ВАРИКОЗА!

Почему к вечеру устают ноги?

У здоровых людей такие симптомы возникают из-за перенапряжения мышц при повышенных физических нагрузках, перетренированностью при занятиях спортом, ношением обуви на высоком каблуке. Даже лишний вес частенько провоцирует тяжесть в ногах и беспокойное состояние.

Почему болят ноги под вечер?

При статических нагрузках мышцы испытывают усиленное напряжение, так как постоянно находятся в состоянии активности. К тому же они сжимают сосуды, затрудняя поступление крови к тканям нижних конечностей. В результате люди, вынужденные долго стоять, ощущают тяжесть и боли в ногах, особенно по вечерам.

Тяжесть в ногах: основные причины и некоторые заблуждения

Как избавиться от усталости в ногах?

Лягте на спину, положив ноги на возвышенность (используйте подушку, свернутое одеяло или полотенце). Для снижения отека используйте гепаринсодержащие гели и крема. Примите контрастный душ. Быстро снять дискомфорт поможет массаж кубиком льда. Ещё

Почему болят ноги, как будто устали?

Слабость и усталость в нижних конечностях может быть вызвана рядом заболеваний нервной, сердечно-сосудистой систем, нарушением обмена электролитов или избыточными физическими нагрузками. Немаловажной и очень частой причиной появления слабости и усталости в ногах будет варикозная болезнь.

Советы

СОВЕТ №1

Попробуйте делать перерывы в течение дня. Если вы много времени проводите на ногах, старайтесь каждые 30-60 минут делать короткие перерывы, чтобы сесть или просто немного походить. Это поможет снизить нагрузку на ноги и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №2

Используйте компрессионные чулки или гольфы. Они помогают улучшить циркуляцию крови и уменьшают отечность. Носите их в течение дня, особенно если вам нужно долго стоять или сидеть.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения для ног. Простые растяжки или легкие физические упражнения, такие как подъемы на носки или вращения стопами, помогут снять напряжение и усталость в ногах.

СОВЕТ №4

Не забывайте про отдых и расслабление. Вечером уделите время для расслабляющей ванны с солью или травами, а также попробуйте массаж ног. Это поможет снять напряжение и восстановить силы.