Беременность – девять месяцев тщательной заботы о здоровье, не только о своем. Всем известно, что на протяжении сорока недель вынашивания ребенка женщина может столкнуться с разного рода проблемами, которые способны вносить негатив и неудобства в жизнь беременной. Так, например, боль в пояснице при беременности – довольно частое явление, пожалуй, каждая третья будущая мама сталкивается с подобной проблемой.
Причины боли в пояснице
Немаловажную роль играют гормоны. Под их влиянием мышцы, суставы, связки расслабляются, это раз, во-вторых, женщина набирает вес – это норма, однако для спины появляется существенная нагрузка, в-третьих, будущая мама волей-неволей начинает сутулиться. Это всего лишь три фактора, способствующих появлению боли в пояснице при беременности, однако, это далеко не все возможные причины. Что еще может спровоцировать боль в области поясницы у будущей мамы? Забытые травмы могут вновь напомнить о себе при беременности:
- неудобный стул,
- неправильная поза во время сна,
- крупный плод,
- подготовка организма к родам,
- сложные роды в прошлом,
- бывалые проблемы с позвоночником во время беременности только усилятся.
Врачи отмечают, что боли в пояснице во время беременности являются довольно распространенной проблемой. Это связано с изменениями в организме женщины, такими как увеличение веса, смещение центра тяжести и гормональные изменения. Специалисты подчеркивают, что важно различать естественные боли, вызванные растяжением мышц и связок, и более серьезные проблемы, такие как заболевания почек или гинекологические патологии.
Медики рекомендуют будущим мамам следить за своей осанкой, избегать длительного сидения и поднимать тяжести. Физическая активность, включая специальные упражнения для беременных, может значительно облегчить состояние. Важно также помнить о необходимости консультации с врачом при появлении сильных или постоянных болей, чтобы исключить возможные осложнения. Правильный подход к уходу за своим телом поможет женщине справиться с дискомфортом и насладиться беременностью.
Профилактика болей в пояснице при беременности
- Всегда старайтесь держать спину ровно
- Не сидите долго
- Гуляйте на свежем воздухе
- В положении лежа, подкладывайте подушку под поясницу
- Ночью спите на боку
- Не поднимайте ничего тяжелее сумочки
- Не перегружайте себя домашними делами
- Выполняйте упражнения для беременных
- Носите удобную обувь
- Сидя не скрещивайте ноги
- Правильно питайтесь
- Не сидите подолгу в туалете
- Принимайте витамины, прописанные врачом
- Носите бандаж
- Если сидите, опирайтесь на спинку стула
- Для сна используйте ортопедический матрац и подушку
Чтобы облегчить уже появившуюся боль в пояснице при беременности принимайте препараты кальция, попросите супруга слегка помассировать область поясницы.
Если боли в пояснице при беременности сопровождаются головной болью, отечностью, повышением температуры тела, моча темнеет, то возможно присутствует пиелонефрит.
В случае если боль сильная приступообразная, отдает в область паха, то причиной может быть почечная колика, присутствие камней в почках.
Боли в пояснице во время беременности — это распространенное явление, о котором говорят многие женщины. Часто они связывают дискомфорт с изменениями в организме, такими как увеличение веса и смещение центра тяжести. Некоторые отмечают, что боли усиливаются при длительном сидении или стоянии, а также после физической активности. Многие будущие мамы делятся опытом, что занятия йогой или плаванием помогают облегчить состояние. Однако, несмотря на общие рекомендации, каждая беременность уникальна, и важно прислушиваться к своему телу. Женщины советуют не игнорировать боли и обращаться к врачу, если они становятся слишком сильными или продолжаются длительное время. Поддержка со стороны близких и правильная организация рабочего пространства также могут значительно улучшить самочувствие.
Тренировочные схватки
Если боль в пояснице при беременности сопровождается болью в нижней части живота, это, скорее всего, связано именно с беременностью и является нормой. Такие боли могут появиться с 36-ой недели беременности, при этом боль носит схваткообразный характер. Называются эти боли тренировочными схватками. Будьте внимательны, если такое явление наступило раньше 36 недель, боли в пояснице сопровождаются выделениями, а также, учащаются, обратитесь к гинекологу или вызовите скорую, поскольку возможно присутствует угроза преждевременных родов.
Вопрос-ответ
На каком сроке беременности начинает болеть поясница?
Сосуды с области малого таза переполняются, увеличиваются в объеме и соприкасаются с нервными окончаниями в области поясницы. Возникает тянущая боль. Она ощущается на 5-7 неделях беременности. Если болевые симптомы выражены не очень сильно, можно не беспокоиться.
Что делать при болях в пояснице при беременности?
Носить удобную обувь с поддержкой свода стопы. Отказаться от сна на мягких поверхностях. Ограничить нагрузки на поясницу. Использовать подушку для поддержки спины в случае длительного сидячего положения. Спать на боку. Регулярные умеренные физические нагрузки.
Какие боли при беременности должны насторожить?
Поэтому, вы должны обратиться к врачам немедленно, если вы заметили какие-либо из следующих симптомов: боль или болезненность в брюшной и тазовой областей, влагалищное кровотечение, боли, которые усиливаются когда вы кашляете или делаете какие-либо движения.
Какое обезболивающее можно при беременности в 1 триместре?
Обезболивающие препараты для беременных Сразу скажем, что наиболее безопасными препаратами являются Парацетамол и Ибупрофен. Здесь только нужно отметить, что Ибупрофен противопоказан беременным в 3-м триместре (в 1-м и 2-м триместрах он разрешен к применению).
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на поясницу. Обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения рекомендаций по безопасным упражнениям.
СОВЕТ №2
Следите за своей осанкой, особенно когда сидите или стоите. Используйте поддерживающие подушки при сидении и старайтесь не наклоняться вперед. Правильная осанка поможет уменьшить напряжение в поясничной области.
СОВЕТ №3
Не забывайте про отдых и расслабление. При появлении болей в пояснице старайтесь принимать удобные позы, например, лежа на боку с подушкой между ног. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №4
Обсудите с врачом возможность использования специальных поддерживающих бандажей для беременных. Они могут помочь распределить нагрузку и снизить болевые ощущения в пояснице.
Загрузка...
