Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые чрезвычайно полезны, поскольку способствуют нормальному функционированию органов зрения, препятствуют развитию сердечнососудистых заболеваний, эндокринной и нервной систем. Омега-3 жирные кислоты содержатся в растительных жирах, например в оливковом и льняном масле. Но наибольшее их количество присутствует в жире морской рыбы. Большой выбор препаратов, содержащих Омега-3, от различных производителей представлен в аптеках. И вполне закономерен вопрос: Какой препарат лучше? и Что выбрать?
Согласно проведенным исследованиям у жителей Украины дефицит рыбного жира Омега-3 составляет порядка 80%, поскольку мы очень мало употребляем жирной морской рыбы. В рационе украинца имеет место избыток Омега-6 и в основном из растительных жиров. Не всем известно, что Омега-6 и Омега-3 жирные кислоты относятся к биологическим конкурентам.
Польза рыбного жира Омега 3
Вещества, которые синтезируются в организме из Омега-3:
- снижают артериальное давление,
- расширяют кровеносные сосуды,
- обладают противовоспалительным эффектом,
- препятствуют образованию тромбов.
А соединения, синтезируемые из Омега-6, наоборот, предопределяют сужение просвета кровеносных сосудов, особенно артерий, воспалительные реакции, усиливают агрегацию тромбоцитов. Представитель Омега-6 жирных кислот — арахидоновая кислота – виновник проявления воспалений разного рода. Поступившее в организм человека достаточное количество Омега-3 препятствует ее негативному воздействию. Казалось бы, употребление рыбьего жира является достаточным для сохранения здоровья. Однако рыбий жир Омега 3 довольно быстро окисляется, а в прогоркшем состоянии приносит больше вреда, чем пользы. Содержание же в нем Омега-3 — нестабильное и потому недостаточное. При чем в рыбьем жире содержатся Омега-6 и если их концентрация высока, эффект препарата устраняется конкурентным воздействием «вредных» метаболитов. Поэтому соотношение Омега-3 и Омега-6 должно склоняться в пользу первых.
Препарат Омега-3 получают из подкожного жира рыб лососевых пород и чистого тюленьего жира, так как они содержит наибольшее количество Омега-3 ПНЖК.
Многие врачи отмечают важность рыбьего жира, содержащего Омега-3 жирные кислоты, для поддержания здоровья. Исследования показывают, что Омега-3 способствует снижению воспалительных процессов в организме, что может помочь при различных заболеваниях, включая сердечно-сосудистые. Эксперты подчеркивают, что регулярное употребление рыбьего жира может улучшить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, Омега-3 положительно влияет на работу мозга, что делает его особенно полезным для пожилых людей и детей. Однако врачи предупреждают, что перед началом приема добавок следует проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарствами.
Рыбий жир Омега-3 вызывает много обсуждений среди людей, и мнения о нем варьируются. Многие отмечают его пользу для сердечно-сосудистой системы, утверждая, что регулярное употребление может снизить риск заболеваний сердца и улучшить уровень холестерина. Другие говорят о положительном влиянии на мозг, включая улучшение памяти и концентрации. Однако не все разделяют этот энтузиазм. Некоторые скептики указывают на возможные побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения или неприятный привкус. Тем не менее, большинство людей согласны с тем, что Омега-3 может быть полезным дополнением к рациону, особенно для тех, кто не употребляет достаточно рыбы. В целом, рыбий жир продолжает оставаться популярной добавкой, и многие стремятся включить его в свой ежедневный рацион.
Препараты, содержащие Омега 3 кислоты
Омега-3 в капсулах в принципе отличается от обычного рыбьего жира. Компания-изготовитель применяет молекулярное криогенное фракционирование, которое направлено на обнаружение и удаление Омега-6 из рыбьего жира. Потому, Омега-3 по составу являет собой не только очищенный рыбий жир, а концентрат полиненасыщенных жирных кислот (декозогексаеновой 120 мг и эйкозопентаеновой 180 мг), имеющих процентное содержание не менее 30 – оптимальную профилактическую дозу. Поэтому Омега-3 рекомендуют в качестве диетической добавки к рациону питания любого человека без ограничений. Существующие препараты с 90%-ным содержанием Омега-3 представляют терапевтическое дозирование. Их регистрируют только как лекарственные средства, и право их назначать принадлежит врачам. Омега-3 рекомендуют при артериальной гипертензии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, риске тромбообразования, угрозе повторного инфаркта миокарда и инсульта.
Вопрос-ответ
В чем разница между Омега-3 и рыбий жир?
Рыбий жир сам по себе содержит большое количество Омега 3, по сути главное их отличие в том, что первый представляет собой натуральный неочищенный животный жир, содержащий в себе помимо Омеги 3 множество других витаминов и минералов, Омега 3 — заведомо очищенная от лишних компонентов добавка к пище.
Для чего нужно принимать рыбий жир Омега-3?
Прием Омега-3 курсами укрепляет иммунитет, повышает защитные функции и степень сопротивляемости к инфекциям, поддерживает органы зрения и репродуктивную систему. Он простимулирует синтез коллагена и окажет выраженное действие в терапии кожных проблем.
Можно ли вместо Омега-3 принимать рыбий жир?
Конечно, обычный рыбий жир имеет и свои преимущества, и в случае необходимости может быть назначен врачом. Такой продукт имеет более доступную цену в сравнении с качественной биологически-активной добавкой Омега-3. Оба препарата очень схожи, имеют практически идентичный терапевтический эффект.
Почему Омега-3 дороже рыбьего жира?
Для производства и очистки качественной Омега-3 требуется больше затрат, а значит и стоить она будет дороже, чем обычный плохо очищенный рыбий жир.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема рыбьего жира Омега-3 проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных взаимодействий и нежелательных эффектов.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественные добавки Омега-3, обращая внимание на содержание EPA и DHA, а также на наличие сертификатов качества. Это гарантирует, что продукт прошел тестирование на чистоту и эффективность.
СОВЕТ №3
Принимайте рыбий жир с пищей, чтобы улучшить его усвоение. Жирорастворимые витамины и кислоты лучше усваиваются в присутствии жиров, что повысит эффективность добавки.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень Омега-3 в организме, особенно если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты. Это поможет вам понять, достаточно ли вы получаете этих важных жирных кислот и нужно ли увеличить дозу добавок.
Загрузка...
