Улучшить состояние простаты и предупредить развитие обострений помогает бег при простатите. Умеренные физические нагрузки и ведение здорового образа жизни – это неотъемлемая часть лечения, позволяющая добиться скорейшего выздоровления мужчины. Однако необходимо учесть все имеющиеся противопоказания, чтобы не усилить неприятную симптоматику заболевания.
Можно ли бегать при простатите
Простатит – это один из наиболее распространённых недугов, подтачивающих мужское половое здоровье. Сопровождается он воспалением и отёчностью простаты, что доставляет больному существенный дискомфорт и забирает много сил и энергии. Кроме этого патологический процесс характеризуется:
- тянущей болью и дискомфортом в промежности и области крестца,
- учащённым мочеиспусканием,
- нарушением половой функции, приводящим к импотенции.
Лечебная тактика кроме медикаментозных средств базируется на отказе от пагубных привычек, правильном питании, физиопроцедурах, занятиях спортом. При развитии недуга рекомендуется:
- утренняя зарядка,
- длительная ходьба,
- плаванье в бассейне,
- бег трусцой.
Всё это помогает справиться с воспалительным процессом, протекающим в железе. Включив в повседневную жизнь регулярный бег при простатите, польза или вред которого будет описана ниже, можно добиться следующих достижений:
- за счёт улучшения кровообращения уменьшится отёчность тканей железы,
- болевые ощущения в паху и других отделах либо притупятся, либо полностью исчезнут,
- восстановится репродуктивная способность мужчины, укрепится эрекция и увеличится продолжительность полового акта,
- станут крепче защитные силы организма, что значительно снизит частоту обострений простатита,
- улучшится общее состояние, пройдут признаки нервозности и депрессии.
Интересно! Мужчины, в жизни которых присутствует регулярный бег, плаванье или ходьба, значительно реже страдают от проблем в мочеполовой сфере, чем приверженцы сидячего образа жизни.
Польза и вред бега для предстательной железы
Негативные последствия от занятий спортом встречаются всего в двух случаях: когда мужчина выбрал неправильный режим занятий, переоценив свои физические способности, и когда он начал заниматься при обострении болезни. Утверждение, что бег при простатите полезен, давно доказано на опыте многих мужчин:
- физические нагрузки усиливают кровоциркуляцию во всех внутренних органах человека,
- устраняются застойные явления в области малого таза,
- при беге происходит самомассаж половых органов, и усиливаются дренажные способности протоков,
- ускоряются обменные и восстановительные процессы,
- вместе с потом выводятся токсичные соединения,
- укрепляются защитные силы организма.
Особенно полезен бег при застойном простатите. Но если недуг находится на стадии обострения, с телесными нагрузками следует повременить.
Бег при острой и хронической форме простатита
Врачи считают, что бег при хроническом простатите крайне полезен, так как железа непроизвольно массируется при подобных нагрузках. Ведь подобную форму болезни часто лечат массажем простаты, а значит, самомассаж для железы будет только во благо. При регулярных пробежках усиливается кровообращение в теле, включая область малого таза, и значительно укрепляется иммунитет.
Хроническая форма простатита не позволяет заниматься велоспортом и силовыми упражнениями, так как это вредно для простаты. Например, упражнения с поднятием штанги, проводимые при статическом положении тела, крайне опасны воздействием тяжести на кровообращение паренхимы железы. Велоспорт вреден тем, что велосипедное седло не учитывает анатомические особенности тела, в результате чего во время езды сдавливается предстательная железа, что негативно сказывается на её протоках.
Если же простатит протекает в острой форме, и его симптоматика становится выраженной, то больному необходимо воздержаться от любых физических нагрузок, пока его самочувствие не стабилизируется. Зачастую в острой фазе болезни мужчина испытывает болевой синдром, слабость, отмечает усиленное потоотделение, дискомфорт в паховой области, половом органе и анусе. Больной теряет работоспособность из-за увеличенной температуры тела и частых приступов головной боли. В таком состоянии пробежки не пойдут на пользу, как и любые физические упражнения.
Важно! Острая форма простатита требует немедленного врачебного вмешательства и проведения медикаментозного курса лечения.
Как правильно бегать при простатите
Если мужчина не знает, полезен ли бег при простатите, он может спросить об этом у уролога. Врач расскажет, когда можно приступать к занятиям спортом, и с чего лучше начинать. Перед пробежкой необходимо размять мышцы, пройтись, сделать несколько простых упражнений: наклонов, махов руками, поворотов туловища. После чего можно начать спортивную ходьбу, которая постепенно перейдёт в лёгкий бег. Идеально, если это будет бег трусцой, так как он не перегружает тело, позволяя совершать марафоны на дальние дистанции.
Важно! При возникновении болезненных ощущений в области паха при совершении пробежки следует перейти на спортивную ходьбу.
Быстро бежать не рекомендуется. Продолжительность пробежки должна быть комфортной для мужчины. Начинать нужно с коротких дистанций, постепенно увеличивая количество кругов на стадионе. Со временем организм окрепнет и сможет преодолевать длительные расстояния.
Противопоказания к бегу
Доказано, что бег и простата – вполне совместимые понятия, и для бесперебойной работы железы нагрузки просто необходимы. Однако полезными пробежки могут быть не для всех мужчин. Иногда боли в области паха вызываются другими заболеваниями, при которых занятия спортом нежелательны. Лечащий врач в таких случаях назначает комплекс упражнений, с помощью которого будет проводиться массаж простаты, запускающий регенерацию тканей и устраняющий воспаление:
- Приседания. 2-3 подхода по 10-15 приседаний восстанавливают кровоциркуляцию и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
- Ножницы. Положение лёжа на спине. Ноги прямые, подняты вверх. Движения нижними конечностями выполняются вверх-вниз, вправо-влево в 2-3 подхода по 10 раз. Это позволит выполнить глубокий массаж предстательной железы.
- Велосипед. Исходное положение лёжа на спине. Ногами выполняются круговые движения, словно происходит езда на велосипеде. Продолжается упражнение, пока не появится чувство усталости.
Если бег при простатите противопоказан, то таким мужчинам советуют заниматься длительными пешими прогулками по утрам или вечерам.
Ходьба при простатите альтернатива бегу
При аденоме простаты и воспалении в органах, расположенных в области малого таза, врачи назначают не занятия бегом, а ходьбу, гимнастику, плаванье. При этом если бег противопоказан некоторым категориям мужчин, то ходьбой можно заниматься каждому. Вместе с физическими упражнениями она даст отличный результат и приблизит момент выздоровления.
К прогулкам на свежем воздухе можно подключить ходьбу по лестнице жилого дома. Именно она способна заменить поход в спортзал и стать бесплатным тренажёром. Эффект от ходьбы по лестнице получается такой же, как и при беге трусцой. Тренируются ягодицы, ножные мышцы, обеспечивается самомассаж внутренних органов с косвенным воздействием на простату, укрепляется иммунная система организма.
Определённых норм при ходьбе по лестничной клетке не существует – каждый самостоятельно определяет для себя границу, учитывая общее самочувствие и оценивая физические возможности. Но, как и при обычном беге, организм постепенно привыкает, давая возможность расширять свои физические способности. Например, в начале занятий нужно ориентироваться на прохождение хотя бы одного этажа вверх-вниз. В дальнейшем эту дистанцию можно увеличить.
Читайте также:
Если тяжёлых физических нагрузок врачи не допускают, можно воспользоваться скандинавской ходьбой, при которой используются лыжные палки. Особенность данного спорта заключается в снятии нагрузок с области малого таза и перенаправлении их на туловище и руки.
Плаванье при простатите
Если речь идёт о плаванье, как альтернативе бегу и ходьбе, то тренировками нужно заниматься в закрытых бассейнах с оптимальной температурой воды, чтобы избежать переохлаждения тела. Именно поэтому купания в открытых водоёмах в качестве оздоровления не желательны.
Преимуществом занятий плаваньем является то, что мужчине не нужно чётко контролировать свои нагрузки, как при пробежках. Даже несколько преодолённых километров за одну тренировку не навредят организму и не перегрузят его. Упражнения в воде успокаивают нервную систему, расслабляют, заставляют работать все группы мышц и все внутренние органы.
Существует несколько рекомендаций тренировок при хронической форме простатита:
- Лучше плавать в крытом бассейне, что обеспечит постоянную температуру воды и не допустит её резкого снижения. Ведь при переохлаждении тела могут обостриться воспалительные процессы в железе.
- При малейшем ухудшении самочувствия следует прекратить тренировку. Если этого не сделать, то простата не пострадает, зато может пропасть желание и дальше посещать бассейн.
- После окончания занятий необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду. Ношение влажных плавок даже в жаркое время года может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.
Необязательно ограничиваться в бассейне одним плаваньем. Можно заниматься аквафитнесом, упражнения из которого хорошо воздействуют на мочеполовую систему.
Профилактика простатита
Наиболее эффективной профилактикой воспаления и отёчности предстательной железы является бег на небольшие и средние расстояния. Этот вид спорта не требует особой подготовки, зато отлично сказывается на работе всего организма. Чтобы бег при простатите, отзывы о котором у урологов всегда положительные, принёс максимальную пользу мужчине и послужил хорошей профилактикой воспалительных процессов, следует выполнять такие рекомендации:
- начинать пробежки с небольших расстояний, например с 1,5-2 км,
- не заниматься в обтягивающей форме, плотно прилегающей к телу. Мужчина должен нормализовать кровообращение, а это возможно только при ношении свободной одежды,
- чем чаще делать шаги, тем лучше. Подобная техника бега при простатите позволит выполнить качественный массаж простаты и устранит отёчность,
- занятия должны быть комфортными. Лишняя нагрузка на организм не принесёт пользы здоровью,
- необходимо поддерживать водный баланс и пить очищенную либо негазированную минеральную воду во время тренировки,
- не рекомендуется бегать в летний зной, так как возрастает шанс усиленного кровообращения, проявления симптомов воспаления и обострения патологии.
Важно прислушиваться к своему организму и не перегружаться.
Отзывы о беге при простатите
- Можно ли бегать при простатите, пришлось узнать у врача, когда мне поставили этот диагноз. Раньше я не особо увлекался спортом, много курил, частенько выпивал. Но когда появились проблемы с эрекцией и простатой, решил кардинально изменить свою жизнь. Врач порекомендовал плаванье и бег. Стадион находится у меня возле дома, поэтому каждое утро я делаю пару кругов. За несколько недель тренировок заметил, что стал чувствовать себя намного лучше, похудел, настроение улучшилось, прекратились боли в паху. Рекомендую всем вести здоровый образ жизни, пока не пришлось пить таблетки или ложиться под скальпель. Валентин, 45 лет.
- Так как из-за травмы бегать подолгу не могу, то занимаюсь спортивной ходьбой. Стараюсь тренироваться регулярно. Самочувствие моё стабильное, отлично себя чувствую. Надеюсь, что простатит у меня никогда не проявится. Игорь, 31 год.
Бег, плаванье, спортивная ходьба – всё это является частью лечебного процесса при простатите. Но если пациенту показана медикаментозная терапия, он не должен забывать о ней и о предписаниях врача.
Посмотрите видео полезен ли бег при простатите:
Частые вопросы
Как бег может быть полезен при простатите?
Бег способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц тазового дна и общему улучшению физической формы, что может помочь в уменьшении симптомов простатита.
Может ли бег ухудшить состояние при простатите?
Интенсивные тренировки и длительные дистанции могут усилить воспалительные процессы в организме, включая простату, поэтому важно бегать с учетом своих физических возможностей и следить за реакцией организма.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий бегом при простатите обязательно проконсультируйтесь с врачом. Простатит может иметь разные формы и степени тяжести, поэтому важно получить профессиональную консультацию перед началом любой физической активности.
СОВЕТ №2
При наличии простатита рекомендуется выбирать мягкие поверхности для бега, такие как грунтовые дорожки или специальные беговые дорожки с амортизацией. Это поможет снизить нагрузку на суставы и предотвратить возможные травмы.
СОВЕТ №3
При наличии обострения простатита следует избегать интенсивных тренировок и длительных забегов. Вместо этого рекомендуется умеренная физическая активность, такая как ходьба или легкий бег, с учетом индивидуальных особенностей организма.
Загрузка...
