Тестостерон – основной гормон для организма мужчины. Он широко известен из-за своего влияния на половую функцию мужчин, на либидо. Однако он отвечает и за другие, не менее важные функции и процессы, которые происходят в организме у мужчин. Его низкое содержание может сказаться на количестве мышечной массы, состоянии костей, толщине жировой прослойки, работе репродуктивной системы.
Поднять тестостерон можно при помощи современных препаратов, однако они имеют множество побочных эффектов, решают проблему искусственно и не всегда полезны для организма. Поэтому часто возникает вопрос, как повысить тестостерон у мужчин народными средствами.
Рекомендации по питанию
Гормональный баланс во многом зависит от рациона питания. Перед тем как повысить тестостерон в организме мужчины медикаментами или народными средствами, следует сбалансировать свою ежедневную диету. При полноценном питании системы органов мужчины функционируют нормально, и природный уровень тестостерона можно поднять естественным путем. Средства народной медицины и классические медикаменты будут малоэффективны, если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ.
Мужской рацион должен содержать:
- Витамины групп В, С и Е.
- Минералы: кальций, магний, селен и цинк.
- Обильное питье (2 литра чистой воды в день).
- Жиры, белки и углеводы в правильной пропорции.
- Мясные продукты.
Существуют продукты, которые могут помешать поднять тестостерон:
- Алкогольные напитки.
- Напитки и продукты, которые содержат кофеин.
- Соль в больших количествах.
- Кондитерские изделия, выпечка, макароны, белый хлеб.
- Продукты с содержанием сои.
- Фаст-фуд, газированные сладкие воды.
- Копченые мясные изделия.
Правильно составленное ежедневное меню, замена вредных продуктов полезными помогут не только поднять тестостерон, но и нормализовать работу систем организма в целом.
Задействование природных рецептов
Средства народной медицины, какие они? Необходимость повысить уровень тестостерона у мужчин возникала всегда, ведь не у всех он достаточно высокий, а с возрастом становится ниже. Развитие медицины облегчило решение проблем с гормональным дисбалансом. Достаточно регулярно делать инъекции или принимать гормоносодержащие препараты, чтобы повысить содержание андрогена в крови. Однако эти методы, помимо выполнения прямой функции, оказывают негативное воздействие на другие системы организма мужчины. Инъекции тормозят природный процесс выработки тестостерона, и возникает зависимость от этой медицинской манипуляции.
Для повышения потенции рекомендуется принимать имбирь.
Поднять тестостерон народными средствами возможно, и это происходит естественным путем, не вызывая побочных эффектов со стороны различных органов и систем и не нарушает работу организма в целом.
В рецептах народных средств наиболее часто встречаются такие растения:
- Якорцы стелющиеся.
- Муира Пуама.
- Сарсапарель.
- Элеутерококк.
- Имбирь.
- Корень женьшеня и корень любистка.
- Крапива и маралий корень.
Эти растения и травы входят в состав множества биологически активных добавок. Также можно приготовить народные средства самостоятельно из растений, которые находятся в продаже.
- Настой из якорцов стелющихся
Одним из самых популярных растений в составе народных средств, которые помогают повысить количество природного тестостерона в организме мужчины, являются якорцы стелющиеся. В якорцах содержатся стероидные сапонины, которые считаются одним из самых эффективных природных средств для нормализации гормонального фона и лечения импотенции у мужчины. Якорцы способствуют улучшению работы гипоталамуса, гипофиза, яичек, половых желез. В 2015 и 2016 годах в Египте, Иране, Бразилии и Индии было проведено множество исследований, которые показали достаточно высокий уровень эффективности якорцов стелющихся и их природную способность поднять тестостерон.
Настой из якорцов – простой рецепт, повышающий природный уровень этого андрогена. Сушеные якорцы измельчить. 1 столовую ложку измельченной травы насыпать на дно термоса и залить стаканом кипятка. Смесь необходимо отстаивать в течение 9-10 часов. Повышение тестостерона происходит, если употреблять такой чай 4 раза в день по 3 столовых ложки за один раз.
- Отвар из якорцов стелющихся
Сушеную траву измельчить. Взять две столовых ложки мелко нарезанных якорцов и залить 500 мл холодной воды в кастрюле. Кастрюлю поставить на плиту, довести смесь до кипения. Затем уменьшить огонь и варить 15 минут. После дать отвару отстояться в течение 30 минут. Следует употреблять средство 3-4 раза в день по 100 мл, не пытаясь увеличить дозировку.
Для повышения тестостерона используют отвар из якорцов стелющихся.
- Настойка элеутерококка
Это растение также называют сибирским женьшенем из-за его сходных природных свойств. Чтобы поднять тестостерон в крови, можно использовать спиртовую настойку или экстракт. Экстракт нельзя приготовить в домашних условиях, однако его можно приобрести. Применять его следует 1 раз в день в утреннее время по 30-40 капель.
Спиртовую настойку можно приготовить самостоятельно. Ингредиенты должны быть в пропорции 1 к 10 (1 часть корневища растения и 10 частей – спирт). Корнеплод необходимо измельчить, положить на дно стеклянной посуды и залить спиртом. Жидкости нужно отстояться не менее 20 суток. Затем ее нужно процедить. В течение одних суток можно употреблять не более 30 капель средства.
- Настойка женьшеня
Этот настой можно изготовить самостоятельно. Готовится он аналогично настойке из элеутерококка. Принимать это средство можно 2 раза в день на голодный желудок за 20 минут до еды по 30 капель. Не рекомендуется употреблять его незадолго до сна, так как он оказывает общее тонизирующее воздействие и возбуждает нервные центры. У женьшеня также есть список противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться до использования этого растения.
- Настой из имбиря и мускатного ореха
Небольшой кусочек корня имбиря очистить, нарезать на тонкие маленькие кусочки, положить на дно стеклянной посуды. Добавить молотый мускатный орех (на пол-литра – 1 чайная ложка). Залить измельченный корнеплод красным вином (крепленым). Пропорция должна составлять: 1 доля имбиря, 10 долей вина. Хранить в темном месте 3 недели. Затем жидкость следует процедить. Ежедневно можно употреблять по 50-100 мл средства, желательно в вечернее время, но не перед сном.
Читайте также:
- Настой листьев крапивы
Сушеные листья крапивы положить на дно стеклянной посуды и залить крепленым красным вином, в пропорции 10 частей вина на 1 часть листьев. Отставить в прохладное темное место на 3 недели. Затем жидкость следует процедить. Поднять уровень гормона можно, употребляя средство 1 раз в день в вечернее время по 2 столовых ложки.
Отвар из листьев крапивы следует принимать раз в день.
- Настойка маральего корня
100 г маральего корня нарезать маленькими кусочками, положить на дно стеклянной посуды и залить ½ литра водки. Через 3 недели настой нужно процедить, и он готов к применению. Принимать средство следует после приема пищи 2-3 раза в день, предварительно разбавив 15-20 капель в 50 мл воды. Курс приема длится 3 недели. Повысить тестостерон можно, повторив курс 2-3 раза.
- Настой корня любистка
Корневище растения длиной около 6-7 сантиметров измельчить и положить в кастрюлю, залить одним литром крепленого красного вина. Довести смесь до кипения и варить около 2 минут. Когда смесь остынет, перелить ее в стеклянную посуду и отставить в темное место настаиваться на 3 недели. Затем настой нужно процедить. Употреблять его нужно 3 раза в день перед приемом пищи по 1 столовой ложке.
Повысить уровень тестостерона у мужчин народными средствами возможно. Однако не следует злоупотреблять ими или полагаться как на панацею. Поднять андроген в крови можно, однако при отсутствии изменений в образе жизни и при наличии вредных привычек проблема вернется, и снова встанет вопрос – как повысить уровень тестостерона.
Сниженный уровень тестостерона – распространенная проблема, с которой сталкиваются мужчины разного возраста. Повысить природный тестостерон и достичь гормонального баланса можно не прибегая к фармацевтическим средствам. В большинстве случаев, чтобы его поднять, достаточно внести изменения в привычный образ жизни, рацион, избавиться от вредных и обзавестись полезными привычками. Средства народной медицины – эффективный метод повысить содержание гормона в крови. Перед применением их следует убедиться в отсутствии противопоказаний и выяснить причину гормонального дисбаланса.
Частые вопросы
Какие народные средства могут помочь повысить уровень тестостерона у мужчин?
Некоторые народные средства, которые могут помочь повысить уровень тестостерона у мужчин, включают в себя питание, богатое цинком (например, устрицы, гречка, говядина), упражнения с отягощениями, регулярные физические нагрузки, минимизацию стресса, употребление натуральных жиров (например, оливковое масло, авокадо) и употребление натуральных афродизиаков (например, имбирь, мед, грецкий орех).
Как важно правильное питание для поддержания уровня тестостерона у мужчин?
Правильное питание играет важную роль в поддержании уровня тестостерона у мужчин. Цинк, витамин D, натуральные жиры и белки, а также ограничение потребления сахара и обработанных продуктов могут помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона. Также важно употреблять достаточное количество калорий, чтобы избежать дефицита энергии, который может снизить уровень тестостерона.
-
Читайте также:
Как физическая активность влияет на уровень тестостерона у мужчин?
Регулярные физические нагрузки, особенно с отягощениями, способствуют увеличению уровня тестостерона у мужчин. Упражнения, направленные на большие группы мышц, такие как приседания, подтягивания, жим лежа, также способствуют выработке тестостерона. Однако переутомление от интенсивных тренировок может привести к снижению уровня тестостерона, поэтому важно поддерживать баланс между тренировками и отдыхом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличивайте физическую активность, занимайтесь спортом, особенно силовыми упражнениями, такими как подтягивания, отжимания, приседания. Это поможет стимулировать выработку тестостерона в организме.
СОВЕТ №2
Питайтесь правильно, включая в рацион продукты, богатые цинком, витамином D, омега-3 жирными кислотами, такими как морской жир, орехи, семена, морепродукты, овощи и фрукты. Эти элементы питания способствуют увеличению уровня тестостерона.
СОВЕТ №3
Избегайте стрессовых ситуаций и усталости, поскольку они могут снижать уровень тестостерона. Практикуйте методы релаксации, медитации, занятия йогой, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Загрузка...
