Боль в пояснице после сна гарантирует плохое настроение, снижение работоспособности и активности на весь день. Как правило, боль проходит по мере «расхождения», но все-таки причиняет неудобства и не стоит игнорировать подобные сигналы организма. Ведь для устранения боли в пояснице после сна кому-то достаточно поменять позу сна или снизить физическую нагрузку, а кому-то нужно искать причину проявления таких болей намного глубже.
На боль в пояснице после сна жалуются многие люди, независимо от пола и возраста. Не всегда боль ощущается и ночью. Причинами таких проявлений может быть множество. Хотелось бы рассмотреть их подробно.
Причины боли в пояснице после сна
- Остеохондроз;
- Сон на спине. Такое положение предполагает увеличение изгиба в нижней части спины, а это, в свою очередь, провоцирует появление боли;
- Перегрузка спинных мышц;
- Дегенерация позвоночного диска;
- Грыжа межпозвонковых дисков;
- Растяжение или разрыв мышц и связок вследствие травмирования позвоночника;
- Стеноз позвоночного канала;
- Заболевания внутренних органов;
- Опухоль спинного мозга;
- Камни в почках;
- Артрит;
- Беременность;
- Отечность;
- Стресс;
- Постменопауза у женщин;
- Малоподвижный образ жизни;
- Неправильная осанка;
- Избыточный вес.
Одной из самых распространенных причин, способствующих возникновению боли в пояснице после сна, считается остеохондроз. Такое заболевание может быть вызвано нарушениями механики движения позвоночника, спазмом мышц, связок, изменениями суставов в позвоночном столбе. Боль в спине наутро объясняется спазмом мышц.
Симптомы:
- боль опоясывающая, тянущая,
- может провоцировать появление болезненных ощущений в нижней части живота,
- усталость,
- наклон вперед вызывает неудобства,
- при кашле и чихании боль усиливается.
Врачи отмечают, что боль в пояснице после сна может иметь несколько причин. Одной из наиболее распространенных является неправильная поза во время сна. Если человек спит на слишком мягком или, наоборот, жестком матрасе, это может привести к неправильному положению позвоночника, что в свою очередь вызывает дискомфорт. Также специалисты подчеркивают важность выбора подходящей подушки, так как она должна поддерживать шею и голову в правильном положении.
Кроме того, врачи указывают на возможность наличия хронических заболеваний, таких как остеохондроз или межпозвоночные грыжи, которые могут обостряться во время отдыха. Неподвижный образ жизни и недостаток физической активности также могут способствовать возникновению болей в пояснице. Важно помнить, что если дискомфорт не проходит, следует обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Многие люди сталкиваются с проблемой болей в пояснице после сна, и мнения по этому поводу разнообразны. Некоторые считают, что причина кроется в неправильном матрасе или подушке, которые не обеспечивают должной поддержки. Другие связывают дискомфорт с неправильной позой во время сна. Например, сон на животе может создавать дополнительную нагрузку на позвоночник. Также часто упоминается, что недостаток физической активности в течение дня может способствовать утренним болям. Многие рекомендуют делать утреннюю зарядку или растяжку, чтобы размять мышцы. Важно помнить, что если боли становятся постоянными, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.
Беременность и послеродовой период
Как уже говорилось, болеть поясница может и у беременных. Это связано с увеличением нагрузки на нижний отдел позвоночника, нехватка кальция в организме будущей мамы также может стать причиной возникновения болей в пояснице. Молодые мамы также нередко жалуются на то, что у них болит поясница после сна. Причинами этого могут быть роды с осложнениями, крупный ребенок, частые нагрузки (малыша ведь надо на руках носить!), слабые мышцы спины.
Если болит поясница после сна, это может сигнализировать о наличии серьезных проблем с позвоночником. К сожалению, в наше время, это не является редкостью.
Вы просыпаетесь от сильной боли в пояснице? Тогда вам незамедлительно следует обратиться в клинику, а именно к травматологу или неврологу, в зависимости от причины возникновения болезненных ощущений.
Вопрос-ответ
Почему по утрам сильно болит поясница?
У женщины или мужчины болит поясница во время сна, порой настолько сильно, что боль будит и не дает уснуть — это говорит о серьезном перенапряжении в дневное время или о прогрессирующем заболевании позвоночника, чаще всего остеохондроза или спондилеза, но так может проявляться и межпозвонковая грыжа.
Как правильно спать, чтобы не болела поясница?
При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.
Как избавиться от боли в спине после сна?
Спящим на спине рекомендовано положить подушку под колени, это поможет выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице, для тех, кто спит на боку полезно положить подушку между ног, чтобы выровнять бедра и позвоночник, спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота.
Читайте также:
Когда болит поясница, что это может быть?
Причины боли в пояснице Дискомфорт в области поясницы может быть вызван многими причинами – мышечными повреждениями, остеохондрозом, грыжей межпозвоночного диска, сколиозом, а также проблемами с почками или мочевыми путями. Также развиваются на фоне воспалительных заболеваний, инфекций, неврологических проблем.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте качество матраса и подушки. Убедитесь, что матрас не слишком жесткий и не слишком мягкий, а подушка поддерживает шею в правильном положении. Оптимальный вариант — матрас средней жесткости и подушка, соответствующая вашему положению во сне.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою позу во сне. Если вы спите на спине, попробуйте положить под колени подушку для поддержки поясницы. Если вы спите на боку, подложите подушку между коленями, чтобы выровнять позвоночник.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Сильные мышцы помогут поддерживать позвоночник в правильном положении и снизят риск болей в пояснице.
СОВЕТ №4
Если боль в пояснице сохраняется, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезной проблемы, требующей профессиональной диагностики и лечения.
Загрузка...
