Для детского организма Омега-З жирные кислоты очень важны, поскольку необходимы для строительства клеток мозга. Педиатры считают — для нормального роста ребенку от 4-х до 10-ти лет следует съедать 400 грамм в день овощей и фруктов и не реже 2-х – 3-х раз в неделю рыбу. Реально эти цифры в два и более раз ниже. Если к этому добавить кулинарные погрешности, становится очевидным, какой дефицит Омеги-3 испытывают дети. А о биологической важности Омега-3 для роста и развития ребенка говорит тот факт, что она через плаценту транспортируется от матери к плоду, присутствует в грудном молоке.
Польза Омега-3 для детей
- Содержит компоненты, являющиеся строительным веществом клеточных мембран сетчатки глаза и мозга.
- Вследствие своих противовоспалительных свойств помогает укрепить детский иммунитет.
- Способствуют нормальному функционированию сосудов и, как следствие, всей сердечнососудистой системы.
- Помогают улучшить память и увеличить концентрацию внимания, что подкреплено научными исследованиями.
- Необходимы в организме для здоровья волос и кожи, закладки и развития взрослых зубов. Их дефицит вызывает сухость кожи и усиливает диатез.
Жирные кислоты Омега-3 обеспечивают организм детей полиненасыщенными жирными кислотами и такими важными витаминами как А, Е, D. Витамин D имеет большое значение для иммунных реакций, врожденных и приобретенных. Витамин А отвечает за формирование и развитие зрения. Витамин Е способствует замедлению процессов старения клеток.
Врачи подчеркивают важность омега-3 жирных кислот для детей, особенно в период их активного роста и развития. Эти полезные вещества, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах, играют ключевую роль в формировании мозга и нервной системы. Исследования показывают, что регулярное потребление омега-3 может способствовать улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. Кроме того, врачи отмечают, что омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь в профилактике различных заболеваний. Однако специалисты рекомендуют родителям проконсультироваться с педиатром перед введением добавок, чтобы определить оптимальную дозировку и источник этих кислот для каждого конкретного ребенка.
Мнения о пользе Омега-3 для детей варьируются, но многие родители и специалисты сходятся во мнении, что эти жирные кислоты играют важную роль в развитии организма. Исследования показывают, что Омега-3 способствует улучшению когнитивных функций, что может положительно сказаться на обучении и внимании. Родители отмечают, что добавление Омега-3 в рацион помогает улучшить настроение и общее самочувствие детей. Однако некоторые выражают опасения по поводу качества добавок и возможных побочных эффектов. Важно выбирать проверенные источники и консультироваться с врачом перед началом приема. В целом, Омега-3 воспринимается как полезный элемент, способствующий здоровому развитию детей.
Недостаток жирных кислот Омега 3
Дети, которые страдают от недостатка жиров Омега-3, имеют проблемы с обучением и поведением в школе из-за рассеянного внимания и гиперактивности. Исследования, которые были проведены среди мальчиков в возрастной группе 6 — 12 дет, выявили практически у половины недостаток жиров Омега-3. В результате именно у этих детей наблюдались проявления импульсивности, гиперактивности, беспокойства, раздражительности и нарушения сна.
Дети, которые имеют в рационе питания жирные кислоты Омега-3, меньше подвержены стрессам, в любом возрасте у них лучше работает мозг, что помогает в учебе и особенно наглядно проявляется во время экзаменов, характеризующихся повышенной умственной нагрузкой. У таких детей в четыре раза меньше риск развития астмы, чем у сверстников, имеющих недостаток Омеги-3 в пище.
Жирные кислоты Омега-3 для детей эффективно борются не только с заболеваниями сердца, но и расшатанными нервами, проблемами плохого настроения, личными кризисами и другими причинами, которые приводят к депрессии.
Включив Омега-3 в рацион питания ребенка, можно обеспечить гармоничное развитие растущему организму.
Вопрос-ответ
Какой Омега-3 лучше давать детям?
Для детей раннего возраста подойдет NFO® Omega-3 Cod Liver Oil. Это высоко очищенный натуральный жир печени трески с витаминами А, Д, Е. Для очистки NFO® Omega-3 Cod Liver Oil используется ультрасовременный метод молекулярной дистилляции.
Как понять, что у ребенка дефицит Омега-3?
Быстрая утомляемость, ухудшение памяти и внимания, капризность, тревожность, гиперактивность, импульсивность, недостаток самоконтроля, склонность к аллергическим и простудным заболеваниям.
Сколько ребенку нужно омеги?
Рекомендованная суточная дозировка Омега-3 будет зависеть от количества жирных кислот в ее составе. Например, ЕРА взрослым требуется от 500 мг в сутки, беременным 800-1600 мг, детям не более 300 мг. По DHA есть свои нормы – 350 мг для взрослых и в диапазоне 150-250 мг для детей.
Какой Омега-3 самый лучший?
Омега-3 900 мг и витамин D3 2000 МЕ (ARCTICHEALTH) Solgar «Омега-3» тройная концентрация Эвалар «Тройная Омега-3» Oslomega норвежская серия Nordic Naturals. California Gold Nutrition. VPLab «Рыбий жир»
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на источники омега-3. Рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, являются отличными источниками этих полезных жирных кислот. Если ваш ребенок не любит рыбу, рассмотрите возможность добавления в рацион орехов, семян льна или чиа.
СОВЕТ №2
Проконсультируйтесь с педиатром перед добавлением добавок. Если вы планируете давать вашему ребенку омега-3 в виде добавок, обязательно обсудите это с врачом, чтобы определить подходящую дозировку и избежать возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на разнообразие рациона. Омега-3 важны для развития мозга и зрения, поэтому старайтесь включать в меню ребенка разнообразные продукты, богатые этими кислотами, чтобы обеспечить полноценное питание и поддерживать здоровье.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией ребенка на новые продукты. При введении новых источников омега-3 в рацион наблюдайте за состоянием ребенка, чтобы убедиться, что у него нет аллергических реакций или других негативных последствий.
Загрузка...
