Фолиевая кислота, синонимы:
- витамин B9,
- витамин Вс,
- витамин M,
- фолацин,
- фолат,
- птероилглютаминовая кислота,
- тетрагидрофолиевая кислота.
Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, содержащийся в свежей зелени (бобы, шпинат, томаты и особенно темно-зеленые листовые овощи). Кроме того, она находится в почках и в печени животных.
Без фолиевой кислоты невозможен процесс удвоения ДНК, и деление клеток живого организма. Иными словами, невозможны ни нормальное протекание беременности, ни развитие ребенка, ни функционирование взрослого организма. Особенно опасно отсутствие этого витамина для плода.
Поскольку процессы обновления клеток тканей и органов происходят беспрерывно, запас фолиевой кислоты нужно ежедневно пополнять, не смотря на происходящие процессы синтеза этого вещества в организме. Этого количества недостаточно, это всего лишь аварийный неприкосновенный запас.
Дефицит фолиевой кислоты при беременности
Дефицит фолиевой кислоты в организме беременных часто приводит к невынашиванию беременности, отслойке плаценты, самопроизвольным абортам и мертворожденным детям. При рождении живого ребенка, у него могут развиться дефекты нервной трубки, поражающие головной и спинной мозг, дефекты сердечно-сосудистой системы, все это может проявиться в «волчьей пасти» и «заячьей губе», задержке умственного развития.
Головной мозг ребенка начинает формироваться уже на второй неделе беременности, и в это время в организме ни в коем случае не должно ощущаться дефицита фолиевой кислоты. А ведь женщина в это время может и не подозревать о беременности. Поэтому так важно употребление фолиевой кислоты в необходимом количестве и при планировании беременности, и просто всем потенциальным родителям.
Мнения врачей о фолиевой кислоте при беременности единодушны: этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и развивающегося плода. Специалисты подчеркивают, что фолиевая кислота способствует правильному формированию нервной трубки у эмбриона, что значительно снижает риск возникновения серьезных аномалий, таких как спина бифида. Врачи рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты еще до зачатия и продолжать его на протяжении первого триместра беременности. Кроме того, они отмечают, что достаточное количество этого витамина может помочь в снижении риска преждевременных родов и низкой массы тела новорожденного. Важно, чтобы будущие мамы получали фолиевую кислоту как из пищи, так и в виде добавок, что позволит обеспечить оптимальный уровень витамина в организме.
Последствия недостатки фолиевой кислоты
Дефицит фолиевой кислоты может проявляться не только в нарушениях беременности, но и в:
- истощении,
- слабости и утомляемости,
- головных болях,
- нездоровой коже,
- отсутствии аппетита,
- забывчивости,
- нарушениях ЖКТ,
- нарушениях процесса кроветворения,
- боли в ногах,
- токсикозах.
Это, кстати, симптомы недостатка фолиевой кислоты в организме.
Медики утверждают, что большинство таких пороков можно предотвращаются профилактическим приемом фолиевой кислоты до планируемой беременности.
Фолиевая кислота — это важный витамин, который активно обсуждается среди будущих мам и медицинских специалистов. Многие женщины отмечают, что прием фолиевой кислоты помогает им чувствовать себя более уверенно в период беременности. Врачи рекомендуют начинать курс еще до зачатия, так как это может снизить риск развития пороков нервной трубки у плода.
Некоторые женщины делятся своими положительными впечатлениями о том, как фолиевая кислота способствует улучшению общего состояния, снижению усталости и поддержанию энергии. Однако встречаются и мнения о том, что не все чувствуют заметные изменения. Важно помнить, что индивидуальная реакция на добавки может варьироваться.
Многие мамы также подчеркивают, что фолиевая кислота легко доступна в виде таблеток и в некоторых продуктах питания, что делает ее прием удобным. В целом, большинство женщин согласны с тем, что этот витамин играет ключевую роль в здоровом течении беременности и развитии малыша.
Суточная норма
Здоровые взрослые люди обоих полов должны потреблять фолиевой кислоты 300-400 микрограммов в сутки. При беременности доза увеличивается, поскольку ее нужно делить на двоих — 400-500 микрограммов в сутки. Если у женщины ранее были замечены фолиево-зависимые пороки (выкидыши, мертворождения и рождение детей с дефектами), доза повышается до пяти миллиграммов в сутки при подготовке к беременности и первую ее треть. Доза для кормящих матерей до шестисот микрограммов в сутки.
Читайте также:
Прием одной таблетки специальных препаратов фолиевой кислоты многократно перекрывает потребности организма, однако это не опасно, негативных последствий не вызывает, что объясняется ее хорошей водорастворимостью. Правда следует заметить, что синтетическая фолиевая кислота в воде растворяется плохо.
При беременности фолиевую кислоту следует принимать совместно с витаминами С и В12.
Вопрос-ответ
Как правильно пить фолиевую кислоту во время беременности?
Потребность в фолиевой кислоте у взрослого человека и ребенка старше 11 лет составляет 200 мкг/сутки. При беременности она увеличивается еще на 200 мкг, поэтому женщинам в этот период рекомендуют принимать фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг/ сутки.
Почему фолиевую кислоту пьют до 12 недель?
Фолиевая кислота необходима для создания новых клеток. На первых неделях беременности развиваются органы плода, в том числе и мозг. Нарушения в развитии нескольких клеток на ранней стадии беременности – прежде, чем женщина узнает о том, что она беременна, может привести к дефекту целой системы.
Что если не принимать фолиевую кислоту во время беременности?
Фолиевая кислота Этот витамин необходим для деления и размножения клеток, так что он особенно важен в I триместре беременности, когда идет закладка всех органов и систем ребенка. Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия.
Что нельзя принимать вместе с фолиевой кислотой?
Фолиевую кислоту не стоит пить одновременно с цинком, поскольку при этом может образовываться другое нерастворимое соединение, которое препятствует ее усвоению11.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема фолиевой кислоты обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Специалист поможет определить нужную дозу и даст рекомендации, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Начните принимать фолиевую кислоту заранее, желательно за 3 месяца до планируемой беременности. Это поможет снизить риск развития пороков нервной трубки у плода и обеспечит его здоровье с первых дней зачатия.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на источники фолата в вашем рационе. Включите в свое меню продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые и цельнозерновые продукты. Это поможет дополнить прием добавок и улучшить общее состояние.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за регулярностью приема фолиевой кислоты. Установите напоминания на телефоне или используйте специальные контейнеры для таблеток, чтобы не забывать о важном приеме витамина каждый день.
Загрузка...
