Такие утренние проблемы, как боли в спине и плохое самочувствие, зачастую связаны с малоподвижным образом жизни современного человека. Бывает так, что утром тяжело вставать с постели, а для того, чтобы несколько уменьшить боль в спине, необходимо расходиться, подвигаться. При этом ночью боль может не ощущаться и можно хорошо выспаться, однако ночь, проведенная в неудобной постели и в одном положении, утром непременно отзовется тянущей болью внизу поясницы.
Из-за чего болит спина по утрам?
Это следствие остеохондроза, обусловленного то ли нарушением механизма движения позвоночного столба, то ли спазмом мышц и связок. Его причиной могут стать даже незначительные изменения мелких суставов позвоночного столба. Чаще всего утренняя боль является следствием спазма мышц. Подобная тянущая опоясывающая боль, подобная ощущению тугого надетого обруча может отдавать и на брюшную стенку, что вызывает болезненные ощущения и внизу живота.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника вначале проявляется в малозаметных симптомах. Это могут быть чувство усталости, некоторый дискомфорт при наклоне вперед и боль в спине по утрам. Однако с течением времени эти ощущения усиливаются, промежутки между ними становятся все короче, они усугубляются при чихании и кашле, а иногда возникают, когда человек просто хлопает в ладоши или завязываете на ботинках шнурки.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночного столба ощущается боль в области шеи, в затылке и между лопатками, онемение кистей рук во сне, тяжесть в плечах. Кроме того, возникают мелькающие мушки перед глазами, когда голову поворачивают.
Многие врачи отмечают, что утренняя боль в спине может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, неправильная поза во время сна играет ключевую роль. Использование неудобных матрасов или подушек может привести к напряжению мышц и суставов. Во-вторых, недостаточная физическая активность в течение дня также может способствовать возникновению болей, так как мышцы становятся менее эластичными. Кроме того, врачи указывают на возможные проблемы с позвоночником, такие как остеохондроз или грыжи межпозвоночных дисков, которые могут проявляться именно по утрам. Наконец, стресс и напряжение, накопившиеся за день, могут вызывать мышечные спазмы, что также приводит к болевым ощущениям. Регулярные физические упражнения, правильная организация сна и консультация со специалистом могут помочь снизить риск утренней боли в спине.
Как избавиться от боли в спине по утрам?
Медицина в состоянии помочь справиться с болью. Если возникает боль в спине по утрам, следует обращаться к травматологу или неврологу. Врач может подобрать вам индивидуальное лечение. В его состав могут входить рефлексотерапия, мануальная терапия, а также физиотерапевтические процедуры, целью которых является расслабление мышц. В комплекс мероприятий по лечению остеохондроза включают и лечебную физкультуру; обычно врачи назначают физические упражнения в теплой воде, применяется и массаж мышц спины. С отступлением боли, можно приступать к упражнениям для укрепления связочно-мышечного аппарата позвоночника. Укрепленный мышечный корсет благоприятствует развитию правильной и, следовательно, красивой осанке, и хорошо поддерживает позвоночник.
Боль и напряжение в спине по утрам, возможно, могут быть и следствием сна на спине. Если спать на спине с вытянутыми ногами, возникает увеличения изгиба в нижней части спины.
Если боль в спине не связана с травмой, здесь возможны две причины. Это перегрузка мышц спины или отек. Весьма важно не только избавиться от боли, но и заняться восстановлением ресурсов мышц спины, снятием отек, нормализацией кровоснабжения спинного мозга.
Многие люди сталкиваются с утренними болями в спине, и мнения по этому поводу разнообразны. Некоторые считают, что причина кроется в неправильной позе во время сна. Неподходящий матрас или подушка могут способствовать напряжению мышц и суставов, что приводит к дискомфорту. Другие связывают боли с малоподвижным образом жизни, который приводит к ослаблению мышечного корсета. Также упоминается стресс и его влияние на общее состояние организма. Некоторые эксперты советуют делать утреннюю зарядку и растяжку, чтобы улучшить кровообращение и подготовить тело к новому дню. Важно помнить, что регулярные физические нагрузки и забота о своем здоровье могут существенно снизить риск появления болей в спине.
Симптомы заболеваний, почему болит спина по утрам
Весьма часто, болит спина по утрам из-за:
- тугоподвижности мышц,
- стрессов,
- неправильной осанки
- и проблем с излишней массой тела.
Это следствие дистрофии определенных мышечных групп. Симптомом здесь является сильная боль в спине по утрам, которая снижается к середине дня из-за увеличения подвижности.
Признаками искривления позвоночника и несимметричного сокращение мышц являются продолжительный спазм и резкая утренняя боль в спине, локализующаяся в поясничном или шейном отделе.
Читайте также:
Еще одной причиной подобных болей может являться отек околопозвоночных мышц.
Другими причинами, которые встречаются реже, могут быть анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), остеопороз, при котором боль в области поясницы может стать невыносимой, требующей приема обезболивающего средства, мышечный спазм и нестабильность позвоночника, которая может возникнуть у женщин во время постменопаузы.
Вопрос-ответ
Почему может болеть спина по утрам?
К счастью, появление боли в спине по утрам часто результат привычки спать в неудобной позе или же перенапряжения во время физических нагрузок. Но стоит помнить, что утренняя боль в спине может быть симптомом определенных заболеваний, например, фибромиалгии, а также остеохондроза.
Почему просыпаюсь от боли в спине?
Неправильное положение тела во время сна В подавляющем большинстве случаев причиной того, что после ночи болит спина, является неправильная позиция во время сна. Особенно болит поясница после сна на спине с вытянутыми ногами. В таком положении увеличивается поясничный изгиб, происходит спазм мышц и появляется боль.
Почему болит спина после сна на матрасе?
Из-за того, что тело утопает в мягком матрасе, поясничный отдел прогибается. Это неестественное положение позвоночника приводит к болям в пояснице после сна.
Почему утром после сна болит все тело?
Скованность в теле – это состояние, при котором трудно начать двигаться после длительного покоя. Как правило, оно ощущается утром после сна. Причиной этого явления считается нехватка синовиальной жидкости в суставе. Данный симптом возникает при артритах, остеоартрозе, заболеваниях нервной системы.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте свою позу во время сна. Убедитесь, что ваша матрас и подушка поддерживают правильное положение позвоночника. Лучше всего выбирать матрас средней жесткости и подушку, которая поддерживает шею, не позволяя голове слишком сильно наклоняться.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Укрепленные мышцы помогут поддерживать позвоночник в правильном положении и снизят риск болей. Рассмотрите возможность включения в свою рутину растяжки и йоги.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку в течение дня. Если вы много времени проводите за компьютером или сидя, старайтесь следить за тем, чтобы спина была прямой, а плечи расслабленными. Используйте эргономичную мебель и делайте перерывы для разминки.
СОВЕТ №4
Если боли в спине продолжаются, не игнорируйте их. Обратитесь к врачу или специалисту по физической реабилитации для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Это поможет выявить возможные причины и предотвратить ухудшение состояния.
Загрузка...
