Неумеренное потребление пищи на медицинском языке называется компульсивным перееданием, основной характерной особенностью которого является невозможность остановиться в процессе поглощения пищи. Иными словами, компульсивное переедание является пищевой зависимостью, или пищевой наркоманией. Эпизод переедания может длиться от двух часов до целого дня. При этом любители покушать продолжают есть и после еды, несмотря на полное насыщение. Обычно такое желание все время что-то жевать возникает либо в подростковом возрасте, либо после «сидения» на диете, либо в результате эмоционального напряжения, дискомфорта, стресса.
Люди, страдающие компульсивным обжорством, часто подвержены чувству горечи, сожаления и самоедства по поводу своих привычек. Отсюда возникают депрессивные состояния. Но, в отличие от людей, страдающих булимией, они не стремятся вызвать у себя рвоту, поголодать или каким-либо другим путем очистить содержимое желудка после еды. Такие люди мысленно бичуют себя за слабоволие и слабохарактерность, но понимают, что не в состоянии контролировать процесс переедания.
Приступы переедания могут служить утешением в депрессивном состоянии, но на короткое время, а вслед за этим вновь возвращается сожаление и ненависть к себе. Круг замыкается: чем больше человек ненавидит себя и свою внешность, тем сильнее он переедает, используя пищу как элемент снятия напряжения и негативных эмоций. Стесняясь своей дурной привычки к обжорству, человек предпочитает есть в одиночестве.
Поведенческие и эмоциональные симптомы переедания
1.Часто повторяющиеся эпизоды неконтролируемого поглощения пищи.
2. Чувство вины после эпизода переедания.
3. Депрессия.
4. Чувство невозможности прекратить есть, желание продолжать есть даже после полного насыщения.
5. Очень быстрый темп поедания большого объема пищи.
6. Желание есть в одиночестве, без свидетелей.
7. Нормальный режим питания «на людях», но возникновение «жора» после этого у себя дома.
8. Бесконтрольный прием пищи в течение дня.
9. Исчезновение стрессового состояния и напряжения во время поглощения пищи.
10. Чувство, будто человек находится во время еды «на автопилоте».
11. Скрывание факта количества съеденной еды от близких людей.
12. Отсутствие чувства удовлетворения после еды.
Врачи отмечают, что переедание может проявляться различными симптомами, которые часто игнорируются пациентами. Одним из первых признаков является чувство тяжести в желудке, которое возникает после приема пищи. Многие люди также жалуются на постоянное ощущение голода, несмотря на то что они только что поели. Это может быть связано с нарушением обмена веществ или эмоциональными факторами. Врачи предупреждают, что переедание может привести к более серьезным проблемам, таким как ожирение, диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Часто пациенты испытывают усталость и сонливость после обильной еды, что также является тревожным сигналом. Важно обращать внимание на свое тело и вовремя консультироваться со специалистами, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Как узнать — переедаете ли вы?
Чтобы это узнать, ответьте на представленные вопросы. Чем больше положительных ответов, тем больше вероятности наличия пищевой зависимости.
1. Есть ли у вас мысли о еде во время работы, отдыха, в течение дня?
2. Есть ли у вас чувство потери контроля во время еды над самим процессом?
3. Любите ли вы есть в одиночестве и втайне от других?
4. Тянется ли ваша рука к холодильнику, когда вы огорчены?
5. Чувствуете ли вы стыд и отвращение к себе после большого количества съеденного?
6. Есть ли ощущение того, что вы не в силах перестать есть, даже если вы захотели прекратить?
Переедание — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди описывают симптомы, такие как чувство тяжести в желудке, дискомфорт и даже боль. Часто отмечается, что после обильного приёма пищи возникает усталость и сонливость. Некоторые замечают, что переедание сопровождается эмоциональными переживаниями, такими как тревога или стресс. Важно отметить, что многие связывают переедание с привычками, сформированными в детстве, когда еда ассоциировалась с наградой или утешением. Также существует мнение, что переедание может быть связано с недостатком осознанности во время еды, когда человек не замечает, как быстро и много он ест. В итоге, это может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем, что заставляет людей искать способы контроля над своим аппетитом и привычками питания.
Как избавиться от пищевой наркомании?
Не стоит и говорить — сколь велик список побочных эффектов от пищевой зависимости. Избавиться от нее не так просто. В отличие от других видов наркомании, эта пищевая зависимость необходима для выживания, поэтому возможностей избежать ее очень мало. В первую очередь необходимо развивать в себе здоровое отношение к еде, как к источнику энергии и не более того. Эмоциональные же потребности нужно стремиться удовлетворять засчет других источников — спорта, приключений, любви, книг, музыки, работы, круга общения и проч.
Вопрос-ответ
Что чувствует человек при переедании?
Переедание провоцирует чувство тяжести в желудке, часто сопровождается болевыми ощущениями, отрыжкой, тошнотой, повышенным газообразованием. Для здорового организма переедание не влечет негативных последствий, можно дождаться, когда дискомфорт пройдет сам или принять лекарство от тяжести в животе.
Как понять, что у тебя переедание?
Переедание или бесконтрольное потребление пищи, даже при отсутствии физического голодаскорость потребления пищи гораздо выше, чем обычнопринятие пищи в одиночку из-за стыда и смущениячувство вины из-за перееданияозабоченность массой телаЕщё
Какие симптомы после переедания?
Как переедание влияет на организм Нередко после переедания возникают боли и тяжесть в желудке, вздутие и дискомфорт, боль в правом подреберье, изжога, тошнота, метеоризм, расстройство работы кишечника (запоры или, наоборот, поносы).
Сколько длятся симптомы переедания?
Симптомы или как проявляется заболевание Приступ обжорства может длиться 1, 5-2 часа, при этом человек не может контролировать количество съеденных продуктов и не ощущает насыщения. Регулярное употребление неограниченного количества пищи приводит к появлению проблем с избыточным весом.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своими порциями. Используйте небольшие тарелки и миски, чтобы контролировать количество пищи, которую вы потребляете. Это поможет избежать переедания и даст вашему организму время на сигнализацию о насыщении.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свои эмоции. Переедание часто связано с эмоциональным состоянием. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои чувства и пищевые привычки, чтобы выявить триггеры, вызывающие желание поесть.
СОВЕТ №3
Практикуйте осознанное питание. Сосредоточьтесь на процессе еды: тщательно пережевывайте пищу, наслаждайтесь вкусом и текстурой. Это поможет вам лучше осознавать, когда вы начинаете чувствовать себя сытым.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения не только помогают поддерживать здоровье, но и способствуют улучшению настроения и снижению стресса, что может снизить риск переедания.
Загрузка...
